Nutricionistkinja Ilana Muhlstein ističe važnost razlikovanja između zdravih namirnica i onih od kojih zaista možemo smršaviti. Ona upozorava da neke namirnice koje smatramo zdravima zapravo mogu doprineti dobijanju na težini. Ilana je za Fox News Digital objasnila da mnogi ljudi imaju problema s gubitkom kilograma zbog nedovoljne razlike između zdrave ishrane i ishrane koja zaista može pomoći u mršavljenju.
Ilana je navela pet „zdravih“ namirnica koje bi trebalo izbegavati ili smanjiti ako želimo smršati. To uključuje granolu, putere od orašastih plodova, hleb od kiselog testa, avokado, pesto i puding od čia semenki. Granola, na primer, može biti vrlo kalorična hrana, s obzirom da jedna šolja može sadržati i do 600 kalorija. Iako ovsene pahuljice u granoli deluju zdravo, često su mešane s dodatnim sastojcima poput putera od orašastih plodova, ulja, meda i čokolade.
Što se tiče putera od orašastih plodova, Ilana ističe da ove namirnice nisu nužno izvor proteina te da bi ih trebalo koristiti kao dodatak jelima umesto glavnog obroka. Hleb od kiselog testa, iako ima niži glikemijski indeks od običnog hleba, i dalje donosi kalorije i treba ga konzumirati s umerenošću.
Avokado je poznat kao superhrana zbog svojih zdravih masti i vlakana, ali preterano konzumiranje može dovesti do dobijanja na težini. Ilana savetuje da se pridržavamo preporučenih porcija avokada kako bismo održali zdravu težinu.
Uz sve navedeno, ključno je razumeti razliku između namirnica koje nam mogu pomoći da izgubimo kilograme i onih koje nas mogu učiniti gojaznima. Balansirana ishrana, redovna fizička aktivnost i praćenje ispravnih nutricionističkih saveta ključni su za održavanje zdravog načina života i postizanje željene težine. Ilana Muhlstein nam daje važne smernice kako bismo izbegli zablude o zdravoj ishrani i postigli svoje ciljeve vezane za gubitak težine.
