Nadimanje stomaka je čest problem s kojim se mnogi susreću, ali postoje namirnice koje mogu pomoći u smanjenju ovog neprijatnog stanja. Nutricionistkinja Nataša Aleksić preporučuje unos namirnica poput đumbira, čia semenki, celera, mente, lubenice i zelenog lisnatog povrća kako bi se regulisalo varenje i smanjila nadutost.
Đumbir je poznat po svojim antiinflamatornim svojstvima i sposobnosti da olakša varenje. Konzumiranje đumbira može pomoći u smanjenju nadimanja i gasova u stomaku. Čia semenke su bogate vlaknima koja pomažu regulisanju varenja. Kada se natope tečnošću, stvaraju gel koji može pomoći u smanjenju nadutosti.
Celer je niskokaloričan i bogat vlaknima, što ga čini odličnim izborom za podršku varenju. Takođe, celer ima diuretski efekat, pomažući u eliminaciji viška tečnosti iz organizma. Menta ili nana ima umirujuće dejstvo na probavni sistem. Čaj od nane može pomoći u opuštanju mišića creva i smanjenju nadimanja.
Lubenica sadrži visok procenat vode, što može pomoći u hidrataciji organizma. Osim toga, enzimi u lubenici podržavaju varenje, čime se smanjuje osećaj nadutosti. Spanać, kelj i slično zeleno lisnato povrće bogato je vlaknima, ali istovremeno niskokalorično. Ova vrsta hrane podržava zdravu probavu i pomaže u prevenciji nadimanja.
Pored ovih namirnica, važno je takođe piti dovoljno vode, izbegavati gazirane napitke i unositi dovoljno vlakana u ishrani. Redovna fizička aktivnost takođe može pomoći u prevenciji nadimanja stomaka. Ukoliko se problem nadimanja nastavi ili postane učestaliji, važno je konsultovati se sa lekarom ili nutricionistom kako bi se utvrdili uzroci i pronašlo odgovarajuće rešenje.
Uz pravilnu ishranu, redovnu fizičku aktivnost i adekvatnu hidrataciju, moguće je smanjiti i sprečiti nadimanje stomaka. Dijetetizam ima važnu ulogu u održavanju zdravlja probavnog sistema i celokupnog organizma. Stoga, obratite pažnju na namirnice koje unosite kako biste se osećali bolje i izbegli neprijatnosti kao što su nadimanje i gasovi u stomaku.
