Praznično vreme je često povezano sa obilnom hranom i pićima, ali malo je poznato da neki od vaših omiljenih božićnih napitaka mogu imati i zdravstvene prednosti. Dr. Tim Mercer tvrdi da neki praznični napici mogu ojačati kvalitet sna.
Jedna od namirnica koja može poboljšati san je ćuretina, koja je bogata triptofanom, aminokiselinom koja pomaže opuštanju i podstiče pospanost. Triptofan podstiče proizvodnju melatonina i serotonina, hormona koji pomažu telu da se opusti i pripremi za san.
Topla čokolada može takođe doprineti boljem snu, ali je važno koristiti verziju sa manje šećera ili bez kofeina. Mleko kao baza čokolade prirodno sadrži triptofan koji podstiče proizvodnju hormona melatonina i serotonina.
Orašasti plodovi poput badema mogu takođe pomoći u boljem snu, jer su prirodni izvor melatonina i magnezijuma. Bademi mogu biti savršena večernja užina za bolji san. Orasi sadrže triptofan koji se pretvara u melatonin, pomažući regulaciji ciklusa spavanja i budnosti.
Voće poput trešanja i brusnica može biti odličan dodatak ishrani sa pozitivnim efektom na san. Trešnje su prirodni izvor melatonina, dok su brusnice bogate vitaminom C i melatoninom. Konzumacija svežih trešanja ili soka od trešanja može vam pomoći da lakše zaspite, dok brusnice mogu biti odličan izbor za večernji obrok ili desert.
Uz ove savete, praznično vreme može postati još lepše, ne samo zbog ukusne hrane i pića, već i zbog boljeg odmora. Važno je obratiti pažnju na sastojke koje koristite u prazničnim jelima i napicima kako biste osigurali bolji san i opuštenije praznično vreme.
