Stariji se osećaju mlađe kada spavaju
Kvalitetan san je ključni faktor za odlaganje osećaja tereta godina, pokazuje studija psihologa iz Švedske. Naime, dve neprospavane noći mogu uticati na to kako se osećamo, čak do te mere da se možemo osećati decenijama starijima nego što zaista jesmo. Psiholozi su otkrili da su učesnici studije koji su spavali samo četiri sata tokom dve uzastopne noći u proseku osećali više od četiri godine starijima, a neki su tvrdili da se zbog manjka sna osećaju čak decenijama starijim.
S druge strane, kada su ispitanicima dozvoljene devet sati sna, efekat je bio skromniji, te su se u proseku osećali tri meseca mlađe od svoje stvarne starosti. Dr Leoni Balter, psihoneuroimunolog sa Instituta Karolinska u Stokholmu i vodeći autor studije, ističe da san ima veliki uticaj na to kako se osećamo i da čak i dve noći manjka sna mogu značajno uticati na percepciju starosti.
Osim što se osećamo oronulim nakon neprospavanih noći, percepcija da smo mnogo stariji može negativno uticati na naše zdravlje. Dr Balter navodi da to može dovesti do nezdrave ishrane, smanjene fizičke aktivnosti i manjka interesovanja za nova iskustva.
U naučnom časopisu posvećenom biologiji, psiholozi su opisali da ljudi reaguju različito na nedostatak sna u zavisnosti od toga da li su ranoranioci ili noćobdije. Noćobdije su obično imale utisak da su starije čak i nakon dovoljno sna, dok su ranoranci bili teže pogođeni „starenjem“ kada im je san poremećen.
Dr Balter ističe da je važno shvatiti da je subjektivna starost fleksibilna i da ako možemo učiniti da se ljudi osećaju mlađe, to može imati pozitivne efekte na njihovu otvorenost ka novim iskustvima i socijalnoj i fizičkoj aktivnosti.
Iako su rezultati studije obećavajući, dr Serena Sabatini, psiholog sa Univerziteta u Sariju, naglašava da bi trebalo istražiti da li takve zakonitosti važe i kod starijih ljudi. Važno je pratiti mehanizme delovanja nedostatka sna tokom vremena i istražiti kumulativne efekte lošeg sna na fizičko i mentalno zdravlje.
U zaključku, ova studija naglašava važnost kvalitetnog sna za osećaj sopstvene starosti i ukazuje na to da nedostatak sna može imati negativne posledice na zdravlje i kvalitet života. Stoga, važno je raditi na očuvanju i unapređenju sna kako bismo se osećali mlađe i vitalnije, bez obzira na godine.
