Sterilitet je jedan od najčešćih problema s kojim se danas suočavaju parovi. Različiti faktori mogu utjecati na sterilitet, prije svega godine koje prolaze, kako kod žena tako i kod muškaraca, jer se reproduktivna moć smanjuje s godinama. Kod žena je veća nakon 35. godine, dok je kod muškaraca značajno kasnije, nakon 45. godine života.
Razni hormonski poremećaji također često utječu na pojavu steriliteta, a među njima prednjače hipotireoza kao usporen rad štitnjače, te insulinska rezistencija koja je prisutna kod gotovo svake druge ženske osobe s tim problemom.
Sve više slučajeva ukazuje na važnost pravilne prehrane u smanjenju steriliteta, a određena znanstvena istraživanja su pokazala da određene namirnice mogu biti od iznimne koristi.
Pitali smo nutricionisticu Anu Todorović Banduku da preporuči namirnice koje pozitivno utječu na plodnost.
Na prvom mjestu je važna potpuna promjena životnog stila koja uključuje prestanak pušenja, uspostavljanje dobrog bioritma, redovitu tjelesnu aktivnost i kontrolu biokemijskih krvnih parametara – važno je da su u referentnom rasponu. Alkohol bi trebalo potpuno izbjegavati, kao i namirnice poput mesnih prerađevina, brze hrane i termički obrađene hrane u dubokom ulju. Preporučuje se potpuno isključivanje koncentriranih slatkiša, bijelog brašna, slatkih sokova, gaziranih i energetskih pića, previše kofeina, bilo kojih vrsta opijata – objašnjava Ana na početku našeg razgovora.
Postoji i određena suplementacija koja se preporučuje u dogovoru sa stručnim licem, kao što je folna kiselina kod ženske populacije, te vitamin E, cink, L karnitin kod muškaraca, omega 3 kod oba spola.
Od pomoći mogu biti i čajevi i čajne mješavine: crvena detelina, očajnica, te poznata borovaja matka – brdska materica – prirodni ruski lijek koji se koristi za liječenje steriliteta uz sve ostale predložene mjere – ističe nutricionistica Todorović za K1info.rs.
Kada je prehrana u pitanju, važno je sljedeće:
Da se unose namirnice bogate folatima: zeleno lisnato povrće, integralne žitarice, mahunarke
Svakodnevni unos proteina putem mesa, ali nemasnog, prednost dati ćuretini, teletini, nemasnoj junetini, kvalitetnijoj ribi, piletini – ove namirnice obiluju osim proteinima i željezom koji je od velike važnosti za začeće. Osobe koje ne jedu meso ili se hrane vegetarijanski trebaju nadomjestiti te izvore punovrijednih proteina kroz unos mahunarki, gljiva, soje uz obaveznu suplementaciju vitaminom B12.
Vrlo je važan unos zdravih masti kroz losos, maslinovo ulje, avokado, orašasti plodovi, laneno ulje, konopljino ulje, chia i laneno sjeme
Unos što raznovrsnijeg voća i povrća zbog obilja antioksidansa i detoksikacijskog učinka na organizam koji doprinosi povećanju mogućnosti začeća, posebno se preporučuju mrkva, bundeva, šparoge, nara, bobica, orašasti plodovi.
Osim svih navedenih mjera, jako je važno redovito primjenjivati tehnike opuštanja, boravak u prirodi, opuštanje i usmjeravanje na kvalitetne partnerske odnose kroz kvalitetne aktivnosti s naglaskom na oslobađanje od teme nemogućnosti začeća, jer to može biti opterećujuće i jedan od faktora koji utječe na stvaranje psiholoških blokada.
