Hrana koja snižava holesterol

Visok kolesterol može biti opasan za zdravlje jer može dovesti do srčanih i moždanih udara. Jedan od ključeva za smanjenje holesterola je ishrana, a ovsene pahuljice su jedna od najefikasnijih namirnica za to. Ovsene pahuljice su bogate vlaknima i preporučuje se da se konzumiraju kao kaša koja se natapa preko noći. Nutricionisti preporučuju kombinovanje ovsenih pahuljica sa jogurtom kako bi se postigli najbolji rezultati u smanjenju holesterola. Ovsene pahuljice sadrže beta-glukan, vrstu vlakana koja je dokazano delotvorna u smanjenju holesterola. Preporučuje se da se dnevno unese tri grama beta-glukana kao deo zdrave ishrane. Kada jedete beta-glukan, on formira gel u crevima koji hvata žučne kiseline bogate holesterolom, čime se smanjuje unos holesterola u krvotok. Ovsene pahuljice mogu se obogatiti voćem, medom ili orašastim plodovima, čineći ih ukusnim i hranljivim obrokom. Dakle, konzumiranje ovsenih pahuljica može biti korisno za zdravlje srca i prevenciju srčanih oboljenja.