Izračunajte svoju idealnu težinu! Najpreciznija formula – evo koliko mora da ste teški u odnosu na godine

Krefova formula najpreciznije određuje idealan broj kilograma za pojedinca, uzimajući u obzir visinu, težinu i građu tela. Dok je BMI često korištena mera za određivanje težine, Krefova formula pruža precizniji uvid u to. Ova formula razlikuje tri tipa tela: prosečne građe, srednje građe i sitne građe. Za izračunavanje idealne težine za prosečnu građu koristi se formula (visina u centrima – 100) + (starost / 10) x 0,9. Primer za osobu visoku 165 cm i staru 30 godina bi bio 61,2 kg. Za srednju građu formula je (visina u centrima – 100) + (starost / 10) x 0,9 x 1,1, dok za sitnu građu koristimo (visina u centrima – 100) + (starost / 10) x 0,9 x 0,9. Također, obim struka može biti pokazatelj viška kilograma, a oblik tela može ukazati na gojaznost. Prema izveštaju SZO iz 2008. godine, gojaznost je definisana kao rezultat veći od 0,9 za muškarce i 0,85 za žene. Saznajte svoju idealnu težinu pomoću Krefove formule i prilagodite svoj životni stil kako biste postigli željenu liniju i održali zdravu težinu.