Naizmenični post, poznat i kao „gozba pa gladovanje“, izaziva sve veću pažnju kao efektivan metod mršavljenja. Ova dijeta podrazumeva normalnu ishranu jedan dan, a drugi dan se posti, što može doneti bolje rezultate od klasičnih dijeta. Iako su potrebna dodatna istraživanja, postoji sve više dokaza koji sugerišu da ovaj način ishrane može biti optimalan za gubitak kilograma.
U okviru ove dijete, pojedinci poste 24 sata svaki drugi dan. U poslednjim godinama, ova metoda je dobila na popularnosti. Poređenja radi, drugi popularni oblici povremenog posta uključuju vremenski ograničeno jedenje (kao što je dijeta 16:8, koja podrazumeva 16 sati posta i 8 sati jedenja), dok kod dijete 5:2, pojedinci jedu normalno pet dana, a dva dana poste.
Naučnici iz Škotske, Sjedinjenih Američkih Država, Kanade i Nemačke sproveli su analizu koja uključuje sve dostupne studije u vezi sa ovim metodama mršavljenja. U istraživanju je učestvovalo više od 6.500 pojedinaca, a podaci su analizirani iz 99 različitih studija. Prosečan indeks telesne mase (BMI) učesnika bio je 31, a skoro 90% njih imalo je zdravstvene probleme pre nego što su krenuli sa dijetom.
Iako su i povremene dijete i one sa smanjenim unosom kalorija dovele do smanjenja telesne težine, naizmenični post je pokazao značajnije efekte. U proseku, učesnici koji su praktikovali ovaj način ishrane izgubili su 1,29 kilograma više u poređenju sa onima koji su se pridržavali konstantnog ograničenja kalorija. Rezultati su objavljeni u časopisu The BMJ, koji je specijalizovan za medicinska istraživanja.
Istraživači su takođe otkrili da je naizmenični post imao malu prednost u odnosu na druge forme povremenog posta kao što su vremenski ograničeno jedenje i post celog dana. Pomenuto je da su sve forme povremenog posta i dijete sa ograničenim unosom kalorija dovele do gubitka težine u poređenju sa ishranom bez ograničenja. Pritom, naglašava se da je naizmenični post performed the best in terms of weight reduction.
Prema trenutnim podacima, oko 29% odraslih osoba u Velikoj Britaniji suočava se sa gojaznošću. Glavni lekar britanskog zdravstvenog sistema nedavno je izjavio da bi injekcije za mršavljenje mogle postati veoma značajne zdravstvene inovacije, poput statina. U narednim mesecima, lekari opšte prakse u Engleskoj dobiće mogućnost da propisuju lek nazvan mounjaro, poznat i kao tirzepatid, koji je do sada bio dostupan samo kroz specijalizovane programe.
Ova otkrića mogu revolucionizovati pristup mršavljenju, kao što je to bio slučaj sa primenom statina u lečenju holesterola. Sa stanovišta medicinskih stručnjaka, ovakvi napredci su ključni za javno zdravlje, jer se gojaznost smatra jednim od vodećih uzroka različitih zdravstvenih problema.
U zaključku, naizmenični post se pokazuje kao potencijalno efikasna strategija mršavljenja, uz sve više dokaza o njegovoj superiornosti u odnosu na tradicionalnije dijete. Kako se istraživanja nastavljaju, važno je da pojedinci pristupe svakoj dijeti sa oprezom i da se konsultuju sa zdravstvenim stručnjacima pre nego što započnu nove režime ishrane.
