Joga je veoma koristan način da se oslobodite umora i obnovite energiju. Postoje određene joga poze koje mogu pomoći u otklanjanju umora i punjenju baterija. Ključno je da pratite svoje telo i vežbate polako, u skladu sa svojim mogućnostima.
Prva poza koja može pomoći u otklanjanju umora je poza palac noge. Potrebno je da stanete uspravno sa spojenim stopalima, izdahnete i savijete se napred u kukovima sve do poda, hvatajući prstima ruku nožne palčeve. Kada zauzmete ovu pozu, trebalo bi da zadržite položaj jedan minut i zatim se vratite u uspravan stav.
Druga poza koja može pomoći u otklanjanju umora je poza leptira ili univerzalni trougao. Za ovu pozu, sedite na pod, ispružite noge, savijte kolena, povucite pete prema preponama, a zatim spustite kolena na bočne strane i otvorite stopala kao knjigu. Ruke treba da opušteno padaju pored tela. Zadržite se u ovoj pozi od jednog do pet minuta, udahnite, podignite kolena od poda i ispružite noge nazad u prvobitni položaj.
Treća poza koja može pomoći u otklanjanju umora je poza luk. Lezite na stomak, rukama položenim uz trup, izdahnite i savijte kolena, lagano podignite grudni koš, pa se uhvatite dlanovima za članke. Ostanite u ovoj pozi 20-30 sekundi, pa sve ponovite još jednom ili dva puta.
Četvrta poza koja može pomoći u otklanjanju umora je poza kobra. Lezite na stomak, skupite noge i stavite ruke ispod ramena. Pri udisaju, ispravite ruke da podignete grudni koš do visine na kojoj možete održavati vezu između pubične kosti i poda. Držite se u ovoj pozi 15-30 sekundi i zatim se spustite nazad uz izdisaj.
Peta poza koja može pomoći u otklanjanju umora je poza pas koji gleda dole. Lezite na pod, postavite kolena direktno ispod kukova, a ruke malo ispred ramena. Raširite dlanove, izdahnite i podignite kolena od poda, a karlicu prema plafonu. Držite glavu između nadlaktica i ostanite u ovoj pozi od jednog do tri minuta, savijte kolena na pod uz izdah i odmorite se.
Naposletku, poza polumesec takođe može pomoći u otklanjanju umora. Stanite uspravno sa raširenim rukama i nogama, udahnite i polako spuštajte desnu ruku ka podu, istovremeno podižući levu nogu tako da stoji paralelno sa podlogom. Ostanite u ovom položaju od 30 sekundi do jednog minuta, a zatim s izdisajem vratite se u prvobitni položaj. Ponovite ovu pozu sa suprotnom rukom i nogom.
Ove joga poze mogu biti od velike pomoći u borbi protiv umora i obnavljanju energije. Važno je da budete strpljivi i redovno vežbate, prateći svoje telo i njegove reakcije. Neka vam ove poze postanu deo svakodnevne rutine kako biste osećali veći nivo energije i vitalnosti.
