Boravak u prirodi može biti ključna taktika u borbi protiv stresa, tvrde eksperti. Studije su pokazale da čak i kratko vreme provedeno u prirodi može smanjiti nivo stresa, sniziti krvni pritisak i otkucaje srca, te smanjiti hormone stresa kao što je kortizol. Boravak u prirodi može također poboljšati pamćenje i pomoći ljudima sa poremećajem pažnje.
Provođenje vremena u prirodi podstiče lučenje dobrih hormona poput dopamina i endorfina. Endorfini se oslobađaju kao odgovor na bol ili stres, ali se takođe oslobađaju tokom prijatnih aktivnosti poput boravka u prirodi, vežbanja, seksa, smeha, meditacije i konzumacije čokolade. Prema istraživačima, efekti boravka u prirodi koji smanjuju stres mogu se osetiti već za samo 10 minuta.
Boravak na otvorenom, bilo da je reč o poseti gradskom parku ili planinarenju u šumi, može značajno poboljšati mentalno zdravlje pojedinca. Sve više istraživanja potvrđuje pozitivan uticaj prirode na mentalno zdravlje i raspoloženje.
Čak i samo gledanje video zapisa o prirodi može imati pozitivan efekat na smanjenje stresa. Osećaj povezanosti sa prirodom može doprineti sreći i dobrobiti pojedinca, čak i kada fizički nije prisutan u prirodi.
Stoga, jednostavne aktivnosti poput šetnje u prirodi ili gledanja video zapisa mogu biti korisne strategije u borbi protiv stresa. Važno je da se svi odvojimo neko vreme za boravak u prirodi i uživanje u njenim blagodetima za mentalno zdravlje.
