Ako koristite veliku kašiku za ulje za godinu dana dobićete šest kilograma viška!
Svaki čovek treba da pojede onoliko hrane koliko stane u njegov dlan, a ovaj sistem ishrane vremenom je prerastao u tzv. ručnu ili šaka dijetu.
Američki nutricionisti tvrde da su se porcije u poslednjih 20 godina zbog navika ljudi povećale i do pet puta. Njihovo istraživanje je pokazalo da ako nam posluže veću porciju, mi jedemo više, a to je jedan od glavnih uzroka debljanja. Zato su predstavili najjednostavniji način za merenje namirnica.
Evo njihovih preporuka.
Maslac
Namažite maslac na hleb, ali ne zaboravite da kašičica maslaca koja je dovoljna za nanošenje tankog sloja ima 37 kalorija, a velika kašika triput više.
Mala kašika ulja ima 35, a velika 135 kalorija
Preliv za salatu
Stavite preliv na salatu, ali dajte prednost sirćetu, a ne ulju. Mala kašika ulja ima 35, a velika 135 kalorija. Ta jedna kašika doneće vam 6 kg viška za godinu dana.
Čaj i kafa
Ne sladite čaj ni kafu. Za godinu dana gubite 37.000 kalorija!
Sladoled
Jedite sladoled povremeno, ali samo jednu kuglu. Uživajte u orašastim plodovima, ali se zaustavite na nekoliko komada.
Palačinka bi trebalo da bude veličine kompakt diska
Palačinke
Palačinka bi trebalo da bude veličine kompakt diska (misli se na američke), pecivo kao konzerva tunjevine, a količina majoneza da stane u zatvarač flaše.
Čokolada
Čokolada ne bi smela da bude veća od kutije šibica, a porcija kokica kao tri tenis loptice.
Saveti plus
* Porcija mesa ne bi smela da bude veća od dlana
* Količina testenine mora da bude manja od stisnute pesnice
* Maksimalna količina maslaca treba da bude veličine vrha prsta, a maslaca od kikirikija kao gornji deo palca
* Parče sira treba da bude širine dva prsta
* Umesto tri kugle sladoleda, bolje pojedite jednu i po
Live TV
Mediteranska dijeta sedmi put zaredom proglašena je za najbolju dijetu na svetu. Ova dijeta je zvanično odobrena od strane Američkog udruženja za srce, zbog njenih kardiovaskularnih prednosti. Na ovu temu u „Info danu“ razgovarali smo sa nutricionistkinjom Brankom Mirković.
