Hranjenje vaše kože iznutra je ključ za postizanje zdrave i sjajne kože. Iako kozmetički proizvodi poput hidratantnih krema mogu pomoći, hrana koju jedete igra važnu ulogu u održavanju zdravlja kože. Voće, povrće i drugi izvori hranljivih sastojaka su važni za održavanje kolagena i elastina na optimalnom nivou kako starimo.
Voće i povrće su prirodni hidratatori kože i mogu vam pomoći da postignete sjajan ten. Osim proteina, važno je da uključite i ove namirnice bogate vitaminima u svoju ishranu. Evo pet najboljih hidratantnih namirnica koje možete jesti preko 40 godina kako biste sprečili bore i poboljšali ten:
1. Paprike: Paprike su bogate vodom, vlaknima i vitaminima C, B6, K1, E, A, kalijumom i folatom. Dodajte ih u salatu ili gulaš, ili ih jedite kao užinu sa zdravim umakom poput humusa.
2. Jagode: Jagode su prepune vitamina C, koji pomaže u stvaranju kolagena. Takođe su bogate folatom, vlaknima, kalijumom i antioksidantima.
3. Špargla: Špargla se sastoji od 92% vode i sadrži malo kalorija, ali je bogata vitaminima K, A i C, vlaknima, folnom kiselinom, kalijumom i fosforom.
4. Lubenica: Lubenica je vrlo hidratantna jer se sastoji od 92% vode. Sadrži vitamine C, A, B6 i kalijum. Isecite je i jedite kao užinu ili je dodajte u salatu.
5. Pečurke: Sveže pečurke sadrže između 85 i 95% vode, što ih čini odličnim hidratantom. Takođe su bogate proteinima, vitaminom D, selenom, bakrom, kalijumom i vitaminom B.
Da biste poboljšali hidrataciju kože, ne zaboravite da uključite ove namirnice u svoju ishranu. Osim seruma i hidratantnih krema, zdrava ishrana može vam pomoći da postignete sjajan ten. Posetite pijacu ili market i nabavite ovo ukusno voće i povrće sa visokim sadržajem vode za sjajnu i zdravu kožu.
