Nutricionistkinja Branka Mirković otkriva da nizak krvni tlak može biti uzrokovan raznim faktorima, zdravstvenim problemima, kroničnim bolestima i nekim lijekovima. Ona objašnjava da ako je krvni tlak često nizak i prate ga simptomi poput zamagljenog vida, nesvjestice, slabosti i prekomjernog znojenja, trebate se posavjetovati s liječnikom opće prakse. Niski krvni tlak može biti rezultat promjena u načinu života, hormonalnih poremećaja, nedostatka tekućine i hrane te prekomjerne fizičke aktivnosti. Moguća je i genetska predispozicija za nizak tlak.
Važno je redovito jesti, posebno doručkovati i unositi dovoljno tekućine tijekom dana. Preskakanje obroka, držanje neodgovarajućih dijeta te nedovoljan unos tekućine mogu negativno utjecati na razinu šećera u krvi, elastičnost krvnih žila i pritisak. Osobe koje pate od niskog tlaka trebaju imati više manjih obroka tijekom dana i unositi dovoljne količine tekućine.
Nutricionistkinja preporučuje poseban način prehrane za osobe s niskim krvnim tlakom, uključujući unos vitamina B12 i folata. Namirnice bogate B12 vitaminom uključuju jaja, piletinu, ribu, mliječne proizvode s niskim udjelom masti. Folatima bogate namirnice uključuju zeleno lisnato povrće, agrume, mahunarke, orašaste plodove. Neki stimulansi poput kofeina i namirnice visokog sadržaja soli mogu uzrokovati povećanje srčanog ritma i tlaka.
Osobe s niskim tlakom trebaju izbjegavati namirnice poput krompira, riže, kruha, tjestenine, slatkih pića, sokova, sirupa s puno šećera i alkohola. Namirnice poput jabuka, meda, matičnog mlijeka treba konzumirati umjereno, jer mogu izazvati nagli skok šećera u krvi. Važno je izbjegavati i pretjeranu konzumaciju alkohola jer može izazvati dehidraciju i nagli pad tlaka. Redovita i pravilna prehrana te unos dovoljne količine tekućine ključni su za održavanje normalnog krvnog tlaka.
