Svaki od nas je doživeo velike promene u načinu života od kako je pandemija korona virusa zahvatila svet. Samoizolacija i socijalna distanca postali su obavezni delovi naše svakodnevice, jer je važno da ostanemo zdravi i da štitimo sebe i druge. Iako su ove mere neophodne, mogu biti izazovne za naše mentalno zdravlje. Zato je važno da pronađemo načine da ostanemo pozitivni i prilagodimo se novonormalnom životu.
Jedan od načina da ostanemo pozitivni tokom samoizolacije je da se fokusiramo na svoje mentalno zdravlje. Iako možemo biti fizički izolovani od drugih ljudi, to ne znači da moramo biti emotivno izolovani. Razgovarajte sa svojim prijateljima i porodicom putem video poziva ili telefona. Podelite svoje osećaje i brige sa njima i pronađite podršku. Takođe, bavljenje fizičkim vežbanjem može biti odličan način da održimo pozitivan duh. Poznato je da vežbanje oslobađa endorfine, hormone sreće, koji nas čine srećnijim i opuštenijim.
Osim toga, važno je da pronađemo nove načine da se zabavimo i održimo svoj um zauzet. Možemo iskoristiti vreme kod kuće da učimo nove veštine ili hobije, kao što je kuvanje, slikanje ili sviranje nekog instrumenta. Takođe, čitanje knjiga, gledanje filmova i serija ili igranje društvenih igara mogu nas odvući od stresa i negativnih misli. Važno je da pronađemo aktivnosti koje nam donose radost i opuštanje.
Blisko povezan sa zadržavanjem pozitivnog duha je održavanje zdravih navika. Hrana, spavanje i fizička aktivnost igraju ključnu ulogu u našem mentalnom zdravlju. Obrok bogat voćem, povrćem, proteinima i zdravim mastima može nam pružiti energiju i ojačati naš imuni sistem. Redovan san takođe je važan za naše mentalno zdravlje, jer nedostatak sna može dovesti do povećane anksioznosti i stresa. Fizička aktivnost, čak i ako je samo šetnja po kvartu, može nam pomoći da se oslobodimo stresa i napetosti.
Važno je takođe da pronađemo načine da ostanemo povezani sa svetom oko nas. Iako ne možemo fizički biti sa drugima, možemo se povezati sa ljudima putem društvenih mreža, online grupa ili volonterski rad. Pravljenje pozitivnih interakcija sa drugima može nam pomoći da se osećamo manje usamljeno i izolovano.
Takođe, izuzetno je važno da se informišemo samo o relevantnim informacijama o pandemiji. Izloženost negativnim, senzacionalističkim vestima može uticati na naše mentalno zdravlje. Pratite samo verodostojne izvore informacija, kao što su zvanični sajtovi Svetske zdravstvene organizacije ili lokalnog ministarstva zdravlja. Održavanje balansa između informisanosti i zaštite svoje mentalnog zdravlja je ključno tokom ovog perioda.
Najvažnije od svega je da budemo svesni da je osećanje anksioznosti ili stresa u ovakvim okolnostima potpuno normalno. Važno je da prepoznamo svoje osećaje, pa čak i potražimo profesionalnu pomoć ako osećamo da ne možemo sami da izađemo na kraj sa svojim emocijama. Mnoge institucije i organizacije nude online savetovanje i podršku tokom pandemije.
Uprkos svim izazovima koje donosi pandemija korona virusa, važno je da pronađemo načine da ostanemo pozitivni i otporni. Rad na svom mentalnom zdravlju, održavanje zdravih navika i ostajanje povezani sa drugima mogu nam pomoći da se nosimo sa ovim izazovima. Važno je da pružimo podršku sebi i drugima i da zajedno radimo na očuvanju svog mentalnog zdravlja.
