Prema Epvortovoj skali pospanosti lako možete utvrditi imate li poremećaj spavanja ili ne. Većina ljudi osjeća pospanost oko 2 sata popodne, ali ako vam se često drema u to vrijeme, to može biti znak poremećaja spavanja koji može uzrokovati druge zdravstvene probleme. Britanski Institut za javno zdravlje upozorava da loš san noću može dovesti do umora, slabosti mišića i čak povećanja krvnog tlaka.
Neki ljudi smatraju da je pospanost normalna pojava, dok drugi pate od nesanice čak i nakon neprospavane noći. Kako biste utvrdili postoji li problem s vašim snom, preporučuje se testiranje Epvortovom skalom pospanosti. Bodujte koliko vam se drema u različitim svakodnevnim situacijama i ako zbroj prelazi 10, trebali biste razgovarati s liječnikom o eventualnoj terapiji spavanja.
Na bodovnoj listi svakoj situaciji pridružite određeni broj bodova ovisno o tome koliko vam se drema u toj situaciji. Situacije kao što su vožnja u automobilu ili sjedenje na sastanku mogu biti pokazatelji poremećaja sna. Miokimija očnog kapka može se javiti u stresnim situacijama, nakon konzumacije previše kave ili alkohola, ili tijekom sezone alergija.
Važno je obratiti pažnju na svoj san jer dugotrajni poremećaji mogu uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme. Ako primijetite da patite od nesanice ili drugih poremećaja spavanja, važno je konzultirati se s liječnikom kako biste pronašli odgovarajući način liječenja. Održavanje zdravog sna ključno je za opće zdravlje i dobrobit.
