Naučnici su nedavno otkrili koliko je dnevno hodanje potrebno kako bi se produžio životni vek za godinu dana. Fizička aktivnost važna je za očuvanje zdravlja i smanjenje rizika od brojnih bolesti, uključujući srčane bolesti, moždani udar, dijabetes tipa 2 i rak.
Stručnjaci preporučuju svakodnevnu fizičku aktivnost, kombinirajući vežbe za izgradnju mišića s aerobnim vežbama. Istraživanja su pokazala da samo deset minuta hodanja dnevno može produžiti život za godinu dana, posebno kod osoba starijih od 60 godina.
Muškarci imaju više koristi od vežbanja hodanjem nego žene, prema istraživanju sprovedenom u Velikoj Britaniji. Redovno hodanje može produžiti životni vek žena za skoro 11 meseci, dok muškarcima može dodati čak 16 meseci. Povećanje trajanja i intenziteta hodanja može dodatno povećati ove brojke, s hodanjem od 30 minuta dnevno koji može donijeti dodatnih 16 meseci života za žene i skoro dve i pol godine za muškarce.
Studija koja je obuhvatila više od 40.000 žena i preko 30.000 muškaraca starijih od 60 godina pokazala je da čak i osobe koje su prethodno bile neaktivne mogu iskusiti pozitivne efekte hodanja. Nisu svi sigurni zašto postoji razlika u koristima između polova, ali je zaključeno da svakodnevno hodanje ima značajne prednosti za zdravlje i dugovečnost.
Fiziolog Tom Jejts sa Univerziteta u Lesteru, glavni autor studije, istaknuo je da ovaj istraživački rad pruža veći uvid u prednosti svakodnevnog hodanja. Doktor Frančesko Zakardi, jedan od vodećih autora studije, naglasio je važnost svakodnevne fizičke aktivnosti za zdravlje i dugovečnost.
Hodanje je jednostavan, jeftin i efikasan način unapređenja zdravlja. To je aktivnost koju mogu prakticirati ljudi svih dobnih skupina i kondicija, a rezultati istraživanja naglašavaju da je to investicija u dugoročno zdravlje i kvalitetu života.
Kako bi produžili život za godinu dana, dovoljno je izaći svaki dan na desetominutnu šetnju. Za još bolje rezultate, preporučuje se produžiti trajanje hodanja na 30 minuta. Time se ne samo produžuje životni vek, već se i smanjuje rizik od brojnih bolesti i poboljšava kvaliteta života. Dakle, malo hodanja svakodnevno može napraviti veliku razliku u očuvanju zdravlja i dugovečnosti.
