Nova studija otkriva da tamna čokolada ima pozitivan uticaj na san. Prema istraživanjima, konzumacija tamne čokolade pre spavanja može dovesti do produktivnijeg sna. Tamna čokolada sadrži sastojke koji podstiču proizvodnju serotonina, hemikalije koja doprinosi smirenosti i opuštanju. Osim toga, konzumacija tamne čokolade može smanjiti nivo stresa pre spavanja.
Stručnjaci preporučuju kombinovanje tamne čokolade sa drugim namirnicama koje pogoduju boljem snu, poput banana, badema i putera od kikirikija. Puter od kikirikija sadrži triptofan, koji pomaže telu da se opusti i pripremi za spavanje. Drugi orašasti plodovi poput badema, oraha i indijskih oraščića takođe mogu pomoći u poboljšanju sna, jer sadrže melatonin, magnezijum i cink.
Ako preferirate slanu užinu pre spavanja, kačkavalj može biti dobar izbor. Kačkavalj je bogat mastima i proteinima koji mogu zadovoljiti glad tokom noći i pružiti telu dozu triptofana za brže uspavljivanje.
Kokice su još jedna namirnica koja može doprineti boljem snu. Bogate vlaknima i ugljenim hidratima, kokice pomažu telu da proizvodi serotonin, hemikaliju koja pozitivno utiče na raspoloženje i san. Konzumacija kokica pre spavanja može pomoći u regulisanju rasporeda spavanja.
Studije pokazuju da ishrana pre spavanja može imati značajan uticaj na kvalitet sna. Biranjem prave užine, poput tamne čokolade, orašastih plodova, sira ili kokica, možete poboljšati svoj san i osećati se odmornije tokom dana. Ove namirnice sadrže hranljive sastojke koji podržavaju zdrav san i opuštanje tela pre spavanja.
Dakle, sledeći put kada budete razmišljali o užini pre spavanja, razmislite o tamnoj čokoladi, orašastim plodovima, kačkavalju ili kokicama. Vaše telo će vam biti zahvalno, a vi ćete imati miran i kvalitetan san.
