Doktor Karan Rangarajan, poznat i kao dr. Karan Raj, nedavno je podelio savet na TikToku u vezi sa rešavanjem problema zatvora pomoću određene joge poze koja stimuliše rad creva. U svom savetu, on preporučuje upotrebu određene poze u kojoj osoba sedi na toaletu sa jednom nogom prebačenom preko druge. Ova poza menja ugao rektuma opuštanjem puborektalnog mišića, što omogućava direktniji prolaz stolice. Ova tehnika joge podržana je od strane drugih stručnjaka koji tvrde da je optimalna za pravilno pražnjenje creva.
Čučanj je poznat po tome što smanjuje zdravstvene rizike povezane sa naprezanjem, poput hemoroida i divertikuloze. Međutim, doktor Rangarajan naglašava da ova tehnika nije lek za sve, već je više kratkoročno rešenje za iznenadne probleme sa pražnjenjem creva. On ističe da ovo neće rešiti probleme sa hroničnim zatvorom ili zameniti ishranu bogatu vlaknima, ali može biti korisno za kratkoročno olakšanje.
Poza koju preporučuje doktor opušta karlicu i ne zahteva jako naprezanje. Ako se naviknete da se jako naprežete prilikom pražnjenja creva, to može dovesti do disinergične defekacije, gde se telo nepravilno prazni jer se karlično dno ne opušta kako treba. Za one koji nisu zainteresovani za jogu, doktor Rangarajan je predložio da prilikom vršenja nužde noge postavite na hoklicu kako biste olakšali proces pražnjenja creva.
U suštini, ova tehnika može biti korisna za kratkoročno olakšanje problema zatvora, ali je važno imati na umu da nije rešenje za hronične probleme. Redovna ishrana bogata vlaknima i pravilna telesna aktivnost su ključni faktori u održavanju zdravog sistema za varenje. Svakako je važno konsultovati se sa lekarom ako imate ozbiljnije probleme sa zatvorom kako biste dobili odgovarajuću dijagnozu i tretman.
