Novo istraživanje je otkrilo da veličina struka može biti pokazatelj rizika za razvoj raka i drugih zdravstvenih problema. Muškarci i žene koji imaju višak kilograma oko struka imaju 11% veći rizik od oboljevanja čak i ako redovno vežbaju. Preporučene granice obima struka su 102 cm za muškarce i 88 cm za žene prema preporukama SZO.
Umereno vežbanje od 150-300 minuta nedeljno ili 75-150 minuta intenzivnog vežbanja, ili kombinacija ova dva, preporučuje SZO. Umerene aktivnosti uključuju brzo hodanje, vožnju bicikla i badminton, dok intenzivne aktivnosti uključuju planinarenje, trčanje i fudbal.
Veza između obima struka i oboljevanja može biti posledica viška telesne masti koji utiče na hormone, povećava estrogen, testosteron, insulin i izaziva upalu. Svi ovi faktori su povezani sa povećanim rizikom od razvoja raka. Istraživanje koje je obuhvatilo više od 315.000 ljudi, pokazalo je da veći obim struka povećava šanse za razvoj raka.
Univerzitet u Regensburgu sproveo je studiju na ljudima koji su ispunjavali smernice SZO za obim struka i vežbanje. Oni koji su imali veći struk imali su povećan rizik od raka, čak i ako su redovno vežbali. Nepoštovanje smernica za vežbanje povećalo je rizik od raka za 15%.
Prethodne studije su pokazale da vežbanje i zdrava ishrana mogu smanjiti rizik od razvoja bolesti. Bolesti srca su vodeći uzrok smrtnosti u svetu, stoga je važno prepoznati signale koje telo šalje kada nešto nije u redu. Jednostavan kućni test može pomoći da se proceni rizik od srčanog udara ili šloga.
Ukupno, ovo istraživanje naglašava važnost održavanja zdravog načina života za smanjenje rizika od razvoja raka i drugih zdravstvenih problema. Redovno vežbanje, zdrava ishrana i održavanje preporučenih granica obima struka mogu značajno smanjiti rizik od oboljevanja. Važno je pratiti smernice SZO i brinuti se o svom zdravlju kako bi se živelo dug i zdrav život.
