Nova studija objavljena u časopisu Journal of Nutrition, Health & Aging otkriva da konzumiranje voća može smanjiti rizik od depresije u starijem dobu. Istraživači su pratili skoro 14.000 ljudi i otkrili da oni koji jedu najmanje tri porcije voća dnevno imaju 21% manji rizik od razvoja depresije povezane sa starenjem.
Voće je bogato antioksidantima i antiinflamatornim jedinjenjima kao što su karotenoidi, flavonoidi i vitamin C, koji pomažu telu da se bori protiv stresa i upala. Dijetetičarka Džesika Kording ističe da visok unos voća može poboljšati mentalno zdravlje i otpornost organizma na izazove svakodnevnog života.
Neka od voća koja su posebno efikasna u smanjenju rizika od depresije su pomorandža, mandarina, banana, papaja, lubenica, jabuke i dinja. Osim ishrane, veoma je važno i baviti se fizičkom aktivnošću, održavati balansiranu ishranu i negovati socijalne kontakte kako bi se očuvalo mentalno zdravlje.
Studija je pokazala da konzumiranje ultraobrađene hrane može povećati rizik od depresije za 50%. Stoga je važno izbegavati brzu hranu i obratiti pažnju na vrstu hrane koju unosimo kako bismo poboljšali raspoloženje i opšte zdravlje.
Ukoliko se osećate neraspoloženo ili imate simptome depresije, savetuje se da obratite pažnju na ishranu i uključite više voća u svoju ishranu. Voće ne samo što će vam pomoći da ostanete zdravi, već može igrati ključnu ulogu u očuvanju mentalnog zdravlja i smanjenju rizika od depresije.
