Kreatorka sadržaja Kiti Moana podelila je svoje putovanje mršavljenja na svom Instagramu i otkrila kako je smršala čak 14 kilograma za samo tri meseca, a da pritom nije koristila teretanu. Ova influenserka postala je inspiracija ženama širom sveta koje se bore sa prekomernom težinom, kako je dokumentovala svoju transformaciju na društvenim mrežama.
Kiti Moana svakodnevno deli savete i motivacione video zapise na Instagramu, prikazujući svoj put od prekomerne težine do postignute vitkosti nakon intenzivnog programa mršavljenja u roku od tri meseca. U januaru 2024. godine Kiti je imala 74 kilograma kada je donela odluku da želi da smrša. Već u februaru je napravila strogi režim za sebe, a do početka maja uspela je da dostigne impresivnih 59 kilograma.
Pored redovnog informisanja svojih pratilaca na Instagramu o svom napretku, Kiti je otkrila jednostavnu, ali efikasnu svakodnevnu vežbu koja joj je pomogla da postigne svoju ciljanu figuru. Ključ njenog brzog gubitka težine bio je raditi najmanje 25 minuta kardio treninga svakog dana. Kiti je otkrila da ponekad pleše ispred TV-a ili vežba sa tegovima, dok u drugim situacijama trči na traci ili napolju.
Pored vežbanja, Kiti je praktikovala i kalorijski deficit, tj. unos manje hrane nego što je potrošila tokom dana. Brojanje kalorija i pravljenje plana ishrane bili su ključni faktori u njenom uspehu. Kiti je svojim pratiocima preporučila da budu dosledni u svojim naporima jer je to ključ uspeha u transformaciji tela.
Što se tiče ishrane, Kiti Moana je otkrila šta obično jede tokom dana. Za doručak se najčešće odlučuje za mafine od tikvica sa jogurtom i voćem, koji ima oko 350 kalorija, kao i činiju jogurta sa keksima i voćem, sa 290 kalorija. Za ručak preferira pečenu piletinu sa povrćem ili kuvano meso sa kimčijem, salatom i susamom, što su obroci sa manje od 400 kalorija.
Kao užinu, Kiti voli da jede sečeno voće poput jabuka, jagoda, dinje i grožđa sa javorovim sirupom i jogurtom, sa samo 170 kalorija. Takođe, preporučuje svakodnevni unos soka od đumbira radi jačanja imuniteta. Za večeru se često odlučuje za biftek sa poširanim jajetom i pečenim povrćem, koji sadrži 450 kalorija.
Zaključno, Kiti Moana je svojom otvorenošću na društvenim mrežama postala uzor ženama koje se bore sa viškom kilograma i žele da promene svoj životni stil. Njen primer pokazuje da kombinacija pravilne ishrane, redovnog vežbanja i doslednosti može dovesti do impresivnih rezultata u mršavljenju. Njen put do vitke figure bez odlaska u teretanu inspiriše mnoge da krenu na put ka zdravijem životu i telu.
