Proleće je idealno vreme za početak dijete i gubitak viška kilograma. Pijace su prepune raznog voća i povrća koje će vam pomoći da lakše pratite dijetu jer su ove namirnice bogate vitaminima i mineralima. Nutricionisti savetuju da uz ovaj sedmodnevni režim ishrane, koji može rezultirati gubitkom tri kilograma, redovno šetate barem 20 minuta dnevno.
Prvi dan dijete počinje doručkom u vidu omleta od dva jajeta i soka od pomorandže, dok je za ručak predviđena porcija krompir salate sa ražanim hlebom. Užina se sastoji od jabuke, a večera od barene piletine i nekoliko rotkvica. Drugi dan donosi doručak u vidu muslija sa nemasnim voćnim jogurtom, užina u obliku čaše prirodnog voćnog soka, ručak sa oslićem, zelenom salatom i mladim lukom, užinu sa bananom, i večeru sa ribom na žaru i barennim povrćem.
Na treći dan, doručak se sastoji od tvrdo kuvanog jajeta i integralnog hleba sa sirom, a užina od pomorandže. Ručak je supa od povrća, integralni hleb i jabuka, dok je za večeru predviđeno pileće meso sa pirinčem i voće po izboru. Četvrti dan započinje sa integralnim pecivom sa nemasnim sirom i rotkvicama, užinom sa bananom, ručkom sa pilećim belim mesom na žaru, zelenom salatom i crnim hlebom, užinom sa orašastim plodovima, i večerom sa pečenim krompirom, zelenom salatom i jogurtom bez masti.
Dan pet donosi doručak sa muslijem i jogurtom, užinu sa grejpfrutom, ručak sa pirinčem, paprikom, zelenom salatom i voćem po izboru, užinu sa neslanim kikirikijem, i večeru sa oslićem sa žara i krompirom. Na šesti dan, doručak je musli sa voćnim jogurtom, užina sa integralnim hlebom i posnim sirom, ručak sa graškom, crnim hlebom i jabukom, užina sa pomorandžom, i večera sa omletom od dva jajeta i zelenom salatom. Poslednji dan dijete sadrži doručak sa pahuljicama, jogurtom i pomorandžom, užinu sa voćem, ručak sa tunjevinom, zelenom salatom i pomorandžom, užinu sa integralnim keksima, i večeru sa pilećim belim mesom, pire krompirom i jogurtom sa niskim procentom masti.
Za dodatno ubrzanje metabolizma, preporučuje se konzumacija čaja od karanfilića ujutru i uveče. Pre početka dijete, preporučuje se da izmerite svoju kilažu kako biste pratili napredak tokom dijete. Nakon završetka dijete, ponovno izmerite svoju kilažu kako biste videli koliko ste kilograma izgubili.
Ova prolećna dijeta je idealna za brz gubitak kilograma uz pomoć zdrave ishrane. Uz redovnu fizičku aktivnost i pravilno praćenje režima ishrane, moći ćete da postignete željene rezultate i dočekate leto u formi. Iskoristite sezone voća i povrća kako biste napunili svoj organizam važnim vitaminima i mineralima, i uživajte u zdravom načinu života.
