Prema doktorici Priti Mahire, trihologinji i kozmetičarki, gubitak kose sve je češći problem ovih dana, a jedan od uzroka može biti loša prehrana. Vitamin A važan je za zdravlje kose i očiju, no njegov višak može doprinijeti gubitku kose. Također, prekomjerna konzumacija prehrambene hrane visoke masnoće može povećati razine hormona koji dovode do gubitka kose.
Doktorka Mahire također ističe da određene vrste ribe, poput skua, suija, sabljarke i određene tune, sadrže visok sadržaj žive koji je povezan s gubitkom kose. Nedostatak proteina, cinka, gvožđa i kalcija također može dovesti do problema s kosom, poput stanjivanja, lomljivosti i gubitka.
Prehrana s visokim glikemijskim indeksom također može imati negativan utjecaj na zdravlje kose, jer se hrana brzo razgrađuje u šećer, čime se povećava razina insulina i androgena u tijelu. Osim toga, konzumacija hrane bogate prerađenim šećerom može dovesti do ranog gubitka kose.
Doktorka Priti Mahire preporučuje da u prehranu uključimo namirnice poput jogurta, graha, sjemenki, orašastih plodova, jaja, zelenog lisnatog povrća, agruma, cjelovitih žitarica, kikirikija i soje kako bismo osigurali rast zdrave i sjajne kose. Također, važno je izbjegavati pekarske proizvode i pakiranu hranu te se pobrinuti za unos dovoljne količine cinka, gvožđa i kalcija kroz prehranu.
Stoga, za očuvanje zdravlja kose, važno je da pazimo na svoje prehrambene navike i unos potrebnih hranjivih tvari. Ako primijetimo probleme s kosom, poput gubitka ili stanjivanja, dobro je konzultirati se s trihologom ili liječnikom kako bi utvrdili moguće uzroke i pronašli odgovarajuće rješenje. U konačnici, ono što unosimo u svoje tijelo odražava se i na izgled i zdravlje naše kose. Stoga, važno je voditi računa o prehrambenim navikama kako bismo osigurali zdrav i sjajan izgled naše kose.
