Jedna svakodnevna duža šetnja može biti korisnija za zdravlje srca nego više kratkih šetnji, posebno za osobe koje retko vežbaju, prema rezultatima novog istraživanja objavljenog u medicinskom časopisu „Annals of Internal Medicine“.
Istraživanje je obuhvatilo 33.560 odraslih osoba u Velikoj Britaniji, uzrasta od 40 do 79 godina, koje su svakodnevno hodale manje od 8.000 koraka. Nalazi ukazuju na to da hodanje u trajanju od najmanje 15 minuta, što je otprilike 1.500 koraka, predstavlja optimalnu aktivnost koja efikasnije opterećuje srce. Ovaj tip vežbe, kada se izvodi bez prekida, pokazuje značajne prednosti za zdravlje, a posebno je važan za one koji nemaju redovan fizički aktivan život.
Ranija istraživanja su često naglašavala prednosti više kratkih šetnji, ali ovo istraživanje stavlja fokus na dugotrajne, kontinuitetne šetnje. Ovo je važno jer dugotrajna fizička aktivnost omogućava srcu da se prilagodi i ojača tokom vremena. Istraživači su primetili da su učesnici koji su se pridržavali ove forme vežbanja imali značajno smanjenje rizika od kardiovaskularnih oboljenja.
Preporučuje se da se ljudi fokusiraju na hodanje koje traje duže od 15 minuta, kako bi maksimizovali koristi za srce. Istraživači su naveli da su se rezultati istraživanja pokazali naročito korisnim za one koji imaju sedentaran način života, jer često ne uzimaju dovoljno vremena za fizičku aktivnost.
Budući da se sedentarno ponašanje sve više širi, ove informacije dolaze u pravo vreme. U poslednjim godinama, povećanje broja ljudi koji vode sedeći način života postalo je alarmantno, posebno za starije osobe koje su u većem riziku od raznih zdravstvenih problema. Čak i mala poboljšanja u fizičkoj aktivnost mogu učiniti značajnu razliku u zdravlju.
Ekspert za javno zdravlje iz britanske organizacije za srce komentarisao je nalaze istraživanja, ukazujući na to da je važno da se ljudi izbore sa svojim navikama i uđu u rutinu koja uključuje duže šetnje. Takođe se naglašava da svaka fizička aktivnost ima svoje prednosti, ali je dugotrajno hodanje posebno važno zbog načina na koji opterećuje srce.
Iz ovog istraživanja jasno se može zaključiti da je dugotrajno hodanje ključno za očuvanje zdravlja. Osobe koje su učestvovale u studiji izjavile su da su se osećale bolje i fizički jače kada su se pridržavale ovih saveta. Uzimanje vremena za duže šetnje može potaknuti ljude na promene u načinu života, blagotvorno delujući na njihovu fizičku i psihičku dobrobit.
Istraživači pozivaju ljude da se uvedu u habit dugih šetnji, jer to ne zahteva članstvo u teretanama, posebnu opremu ili dodatne troškove. Hodanje je aktivnost koja je dostupna svima, bez obzira na fizičku kondiciju ili starosnu grupu. Potrebno je samo malo motivacije, a rezultati mogu biti dugotrajni i veoma korisni za zdravlje.
S obzirom da je pušenje i nezdrava ishrana dodatni faktori koji mogu uticati na zdravlje srca, napomenuto je da kombinacija dugih šetnji sa zdravom prehranom i prestankom pušenja može dodatno smanjiti rizik od razvoja srčanih bolesti. Preporučuje se da svaki pojedinac preduzme akciju prema unapređenju svog zdravlja i životnog stila, kako bi obezbedio bolje zdravstvene ishode u budućnosti.
Ovo istraživanje naglašava primarni značaj fizičke aktivnosti u sv daily routine. Dok se ljudi bore sa sve većim obavezama i stresom, ključno je ne zaboraviti na važnost kretanja i vremena provedenog u prirodi, što može doneti brojne pozitivne efekte na zdravlje.
