Roditelji su svesni kako je „vreme na stomaku“ ključno za razvoj beba, ali stručnjaci navode da ova praksa može biti od koristi i za odrasle. Ovaj koncept uključuje postavljanje bebe na stomak, obično pod nadzorom. Dr Džesika Lefkovic, fizijatar iz Njujorka, objašnjava da ova poza igra značajnu ulogu u razvoju mišića vrata i ramena, što je važno za pravilno držanje i sposobnost samostalnog sedenja. Postavljanje bebe na stomak može početi odmah nakon rođenja, kada se beba položi na majčine grudi.
Pitanje je da li „vreme na stomaku“ može pomoći i odraslima. Ljubitelji ove prakse tvrde da je korisna za loše držanje i bolove u vratu, posebno kod osoba koje provode mnogo vremena za računarom ili gledajući u mobilne telefone. Kada je glava napred nagnuta, to može stvoriti dodatno opterećenje na vrat, naglašava Lefkovic.
Fizioterapeut Zek Smit iz Sijetla dodaje da „vreme na stomaku“ može značajno ublažiti nelagode izazvane dugotrajnim sedenjem. On često koristi ovu praksu dok se igra s decom, smatrajući je efikasnom za ublažavanje bolova u kičmi i poboljšanje pokretljivosti. Ova poza može pomoći u suprotstavljanju savijenom položaju u kojem većina ljudi provodi svoje dane, što je posebno relevantno za one koji rade za računarom.
Kako započeti s ovom vežbom? Stručnjaci preporučuju postepeni pristup. Smit savetuje da se u početku vežba praktikuje oko deset minuta dnevno, a zatim da se vreme postepeno povećava. Dok se svetlo gasi na krajevima kuće, gledanje televizije ili čitanje može biti savršena prilika za usvajanje ove vežbe. Neki ljudi se odlučuju za duže vežbanje, sve zavisno od svog osećaja.
Doslednost je ključna. Što više vremena provodite u ovom položaju, to će vam biti lakše da održavate pravilno držanje. Telo se oslobađa napetosti u grudima jer se mišići grudnog koša istežu. Ovo može značajno smanjiti efekat pogrbljenih ramena i lošeg držanja koje mnogi imaju zbog dugotrajnog sedenja.
Međutim, ne preporučuje se svakome da praktikuje ovu vežbu. Lefkovic upozorava da određene grupe ljudi trebaju da izbegavaju ovu praksu ili se prvo konsultuju sa lekarom. To su ljudi sa ozbiljnim problemima sa kičmom, naprednom osteoporozom, onima koji su imali operacije na kičmi ili povrede vrata. Žene u kasnoj trudnoći i oni koji su imali abdominalne operacije takođe trebaju biti oprezni.
Ukoliko niste sigurni da li je „vreme na stomaku“ bezbedno za vas, najbolje je da se posavete sa lekarom. Uz odgovarajuće savete i postepeno usvajanje ove vežbe, mnogi bi mogli da postignu bolju fleksibilnost i manje nelagode uzrokovane svakodnevnim životnim navikama.
U zaključku, „vreme na stomaku“ nudi zanimljivu alternativu za poboljšanje držanja i smanjenje bolova u telu kod odraslih. Kao što je kod svake slike koja deluje jednostavno, važno je pristupiti ovoj praksi sa razumevanjem i pažnjom prema svom telu. Započinjanjem polako i dosledno inspirišete se da se oslobodite briga koje donosi moderni način života.
